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產后新媽媽有哪些瘦肚子方法

2019-06-07 06:36:18来源:励志吧0次阅读

  产后新妈妈瘦肚子方法(图)

  产后发胖,这是许多妇女遇到的问题。伴随着婴儿的成长,产妇对自己臃肿的体形开始发愁了。怎样才能既满足哺育中婴儿的营养需要,又能减去身上多余的脂肪,恢复体形美丽,收缩松弛腹部呢?下面就看看教你的这4招吧!

  產后瘦肚子方法1

  产后的一个月内并不适合做太激烈的运动,但是也不能因此而有所懈怠。新妈咪吃完晚饭后别马上坐下来,可以到外面走一走,散散步。饭后散步可以让你更快复原,对瘦身也非常有帮助。

  散步的时候抬头挺胸,迈大步,每分钟大约走米,上身随着步子有节奏地摆动,走路最好走直线,不要左拐右弯。每天坚持步行半小时到1小时,以微微出汗为佳,坚持3周就能看到减肥效果哦。

  产后瘦肚子方法2

  产后瘦肚子也可以多进行腹部按摩。松弛的腹部配合按摩可以促进肠胃蠕动,同时达到燃烧肚子脂肪的功效。但是由于刚生完孩子,因此按摩的力度要掌握好,不要太用力,只需要在肚脐周围做环圈按摩或者上下轻轻揉动肚皮即可。

  产后瘦肚子方法3

  照顾宝宝是一件劳心劳力的事情。但是即便这样,产后妈妈都需要保持充足的睡眠。睡眠不够或者睡眠不好对产后瘦肚子没有帮助。睡眠不足容易引起毒素的堆积。毒素不仅会从乳汁中排出,对宝宝有害。而且毒素会影响脂肪代谢,使减肥受到阻碍。

  产后瘦肚子方法4

  当身体恢复过来后,需要练习适当的运动来加强产后瘦肚子。最简单有效的就是仰卧起坐。每天多次练习仰卧起坐运动,助你更快地消除肚子赘肉。

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