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女人冬季怕冷适合吃什么?女人怕冷的调理方法有哪些?[图]

2019-09-13 19:53:31来源:励志吧0次阅读

冬季由于气候寒冷的影响,很容易导致人体出现不适,而且有很多人的体质就非常怕冷,这就导致了冬季很容易出现各种不适病症,其实导致这一情况的原因有很多,了解具体原因之后,可以针对性的调理,这样可以缓解或消除怕冷的情况。

1、女人冬季怕冷吃什么好

1.辣椒

辣椒会让末梢毛细血管扩张,心跳加快,会让流向体表的血液增加。它还可以促进食欲。在冬季的时候可以吃些辣椒御寒,还可以预防由潮湿导致的关节疼痛情况。

2.核桃

能降低胆固醇、防止动脉硬化和高血压。核桃仁还富含磷脂和维生素E能增强细胞活性,含脂肪40%50%其中主要为不饱和脂肪酸。促进造血功能,增进食欲。核桃中丰富的碳水化合物产热量高,冬季食用可增加机体热量,御寒保暖。

3.姜

生姜具有生热暖身的功效,怕冷的人可以常喝生姜茶。

4.牛肉

牛肉性温,当中含有丰富的维生素A、蛋白质、脂肪等。中医认为牛肉可以补益脾胃、强筋骨。它和党参北芪合为炖汤么可以益气血,增强人体御寒能力。

5.红枣

秋冬首选红枣进补,秋食红枣是滋阴润燥、宜肺补气的清补食品,若能与银耳、百合、山药共同煨食,疗效更好。

6.燕麦

燕麦富含膳食纤维和植物蛋白质,具有很好的饱腹感,有助控制体重,其中的β葡聚糖具有降低“坏胆固醇”的作用。此外,燕麦还富含多种矿物质,有助身体抵抗寒冷。燕麦可以用来熬粥,也可和大米搭配做成燕麦饭。

7.热巧克力

黑巧克力当中含有丰富的类黄酮,这是抗氧化物,可以抵抗自由基,降低癌症和心血管疾病风险。热牛奶当中加些黑巧克力,这样对身体健康有益,可以暖身。

8.红薯

其富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、镁等多种营养素。天冷时,喝一碗刚出锅的红薯粥或吃一个热乎乎的烤红薯,都有助于抵抗寒冷。

2、女性冬季怕冷的原因

1.畏冷症

畏冷症的具体表现是即使在炎热的夏季也会怕冷,空调开到26度,也会感觉身上阵阵发冷,风扇稍微开大一点都受不了。有时还会觉得肩膀僵硬疼痛,身体容易疲劳,上腹部冰凉,甚至常常感觉头痛。缺铁和甲状腺素分泌不足是女性怕冷的重要原因。

2.月经导致缺铁

女性主要因为月经导致铁的损失,应每日摄入18毫克的铁,但是大多数妇女没有达到这个要求,因而怕冷。

3.长期空调冷气

女性长期处于冷气房内,禁不住冰淇淋、冰咖啡、蛋糕甜食、南洋水果的诱惑。穿衣服贪清凉,经常无袖上衣加短裤短裙,都容易引起畏冷症。

4.甲状腺素分泌

甲状腺素有“生热”的作用,能使人体基础代谢增高,皮肤血液循环加快,增加热量。而甲状腺素分泌不足时,由于产热少,所以怕冷。那些对寒冷耐受力低的人,常有伴有血浆中甲状腺素低的问题。

5.热量释放较少

女性因为体内雌激素的含量高,体内的热量容易转化成脂肪储存在皮下。且新陈代谢率较男性低,热量的合成作用大于分解作用,从而使体内热量释放较少。加上女性一般不太喜欢活动,热量的产生就会更少。运动量不足,往往会造成全身或局部循环不良,导致全身发冷,特别是手、足等末稍部位更觉冷。

另外,荷尔蒙的分泌失调、新陈代谢机能衰退、自律神经运作迟缓、血管分布较少的手足及腰部血液循环不良等也会导致畏冷症。

3、女性冬季怕冷怎么办

1.穿足够的衣服

“爱美不惊流鼻涕”绝对会使得女性的身体越来越怕冷的。因此建议女性朋友们日常一定要注意穿足够的衣服。

2.多运动,保持匀称的身材

特别是对于久坐一族更要注意多运动,如果可以拥有一些肌肉的话,那么自然会是最好的了。

3.睡前泡澡或手脚

睡前用热水泡手、脚或者直接泡个澡,不但可以促进血管末梢的循环,还有帮助睡眠的作用。洗完澡或是泡完热水,擦干后立刻穿上袜子保温。

4.经常晒后背

在有阳光的天气,可以多出去晒晒太阳,尤其是多晒晒后背,特别是大椎穴(低头时,后颈部最突出的骨头下方)部位,这样可以获得更多的阳气。可以穿比较薄的衣服来晒太阳,身体会把吸收到的阳气以最快的速度运送到全身。

5.多梳头

人体的各条经络都汇聚于头部,用手指或梳子从额前至枕后,从两侧的颞部至头顶进行梳头,每回50-100次,每天早晨起床后为梳头的最佳时间,梳头时要经过眉冲、通天、百会、印堂、玉枕、风池等近50个穴位,使这些穴位受到刺激,以促进头皮血液循环、疏通经络。

6.按摩改善

用小玻璃瓶或小擀面杖,以中等偏重的力量,在以下穴位及周围按压、滚动,可以改善血液循环,保持经络通畅,起到御寒保暖效果。

血海穴位置:大腿内侧,髌底内侧端上2寸,当股四头肌内侧头的隆起处。

三阴交穴位置:内踝最高点向上4横指,胫骨内侧面后缘。

7.积极补充雌激素

雌激素不足会使女人更怕冷,因此建议女性朋友们,特别是更年期的的女性朋友们更要积极的补充雌激素,日常可适当的多吃一些雌激素含量相对较多的食物,比如大豆及大豆制品。

8.补铁

说白了也就是要注意预防缺铁性贫血了,女性朋友们日常可以适当的吃些黑色的食物,因为黑色的食物入肾经,更有利于补血。另外红色的食物,比如说红枣、桂圆、阿胶、红糖等这些也都具有补血的作用。

4、胃寒体质者如何调理

手脚冰凉、身体怕冷是一种畏寒的表现,是由阳虚体质引起的。阳虚并不是阳气不足,还包括阳气运行不达四肢的情况。阳气不足包括脾阳不足、肺阳不足和肾阳不足三类;而造成阳气运行不达四肢的原因又有因思虑过度、情绪不舒畅等引起的肝郁、脾虚和阳郁三类。

畏寒者可在冬日尤其是冬至前后借助药物、食材、贴敷等方法补充阳气或增强阳气运行,从而改善畏寒体质。秋冬季是进补尤其是补阳的好时节,而从冬至开始,天气也进入一年最寒冷的时段。由于补阳的药物、食材及贴敷的药材等多属热性,春夏进补易导致上火等症状。而在冬至节气后,使用这些热性药物后,在寒冷的气候条件下,可通过高效代谢,有效化解其上火等副作用。自古以来,中医就非常注重在冬至“进九”后进行身体调理,尤其是对慢性病、夏季高发病或冬季高发病,更是强调“夏病冬治”和“冬病冬治”。

畏寒体质者,可以通过多吃些羊肉、马肉、狗肉、鹿肉等温热性的肉类,多吃坚果、红枣等热性果品来补充阳气。此外,还可在烹饪时增加干姜、胡椒、丁香、桂皮等调料的使用量,以此调整体质。对于因脾虚造成的阳气不达四肢的患者,建议可多吃些山药。

由于畏寒者,体质上都存在一定的问题,因此中药调理不可少,而且中药调理效果更好。在草果益身的益身植物泡饮系里,有柠檬红糖茶是专门针对女性调理气血的,而也可以用枸杞桂圆茶进行日常的滋养。

除些之外,也可以采取别的方法,用艾灸灸关元、气海、足三里、背腧等穴位,也可很好地改善阳气不达四肢的症状。

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